Gönderen Konu: Depresyon'a pekmez, somon balığı, pancar ve ceviz  (Okunma sayısı 6976 defa)

0 Üye ve 1 Ziyaretçi konuyu incelemekte.

Çevrimdışı ay-yüzlüm

  • yazar
  • ****
  • İleti: 641

selam ve dua ile

Depresyon'a pekmez, somon balığı, pancar ve ceviz

Harvard Üniversitesi uzmanları, depresyonla savaşta en etkili olan dört gıda maddesini belirledi: Pekmez, somon balığı, pancar ve ceviz.

Bilinçli beslen depresyonu yen
Mutsuz olduğunuz dönemlerde yediklerinize dikkat edin. Balık, ceviz gibi besinler depresyonu engelliyor.

Amerika'daki Harvard Tıp Fakültesi'ne bağlı McLean Hastanesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre bazı gıdalar insanların depresyona girmesini engelliyor ve depresyondan kurtulmasına yardımcı oluyor.

Besin Ve Serotonin
Yapılan araştırmada somon balığı, pekmez, pancar, ceviz, keten tohumu gibi besinlerin depresyona iyi geldiği belirlendi. Araştırmanın başında bulunan profesör Bill Carlezon Balıktaki omega 3 yağ asidi ile pekmez ve pancardaki uridin maddesi depresyonu engelliyor. Balık yiyenlerin depresyona girme riski azalıyor dedi. İnsanların özellikle mutsuz olduğu dönemlerde yediklerine dikkat etmesi gerektiğini tavsiye eden Carlezon, bazı besinlerin mutluluk hormonu serotoninin salgılanmasına yardımcı olduğu görüşünde. Yapılan araştırmada çok az balık tüketen ülkelerde depresyon vakalarının çok fazla olduğu da ortaya çıktı. Örneğin balığın çok az tüketildiği Amerika'da 19 milyon kişiye depresyon teşhisi konmuş. Uzmanlar balığın çok fazla tüketildiği ülkelerde ise daha az depresyon vakası görüldüğünün altını çiziyor.ALINTI..
Yürü dünya yürü bu yol dergaha gider.
Bu yol gama,kedere,acıya,aha gider.
Çıkablirsen eyer bu yokuşu zirveye,
Hüzünlenme o zaman sonu felaha gider.

Çevrimdışı ay-yüzlüm

  • yazar
  • ****
  • İleti: 641
Depresyon'a pekmez, somon balığı, pancar ve ceviz
« Yanıtla #1 : 28 Mart 2005, 02:01:01 »
SELAM VE DUA İLE

Bir reçete de acizane benden...

Depresyon batılı hayat tarzının bir ürünüdür, çağın hastalığıdır denilebilir.

Eğer depresyon durumu çok fazla ilerlediyse, öncelikle kurltulacağına inanacaksın.İnanmadan mücadele edemezsin.

-Bir ay boyunca hergün, günde 30-45 dk spor yapın. Bunun en az 20 dk.sı koşu geri kalanı egzersiz. En iyisi sporu akşamları yapıp, duştan sonra yatmak.
-Her sabah namazından sonra İlas,Felak, Nas surelerini bu sırayla üç kere okuyun.
-Namazları vaktinde kılın ve vaktiniz varsa nafile de kılın ve her namazda dua ve tefekkür edin.
-Kendinizi haramdan uzak tutun. Özellikle can sıkıntısı durumlarında şeytan harama kanalize etmeye çalışır. Haram ise can sıkıntısını azaltmak yerine daha çok artırır. Bu durumlarda kendinizi Kur'an okumaya kanalize etmeye çalışın.
-Yemekleri tıka basa yemeyin, azar azar ve acıkınca yiyin.
-Bol bol meyve, sebze tüketin.
-Siyah et çok fazla yemeyin. Daha çok beyaz eti tercih edin.
-Demli çay içmeyin ve fazla içmeyin.
-Akşamları spordan sonra yatmadan önce ballı süt de iyi gelir.
-Ve özellikle sizi mutsuz eden, can sıkıntısı yaratan kronik sebepler varsa bunları değiştirmek için çözümler arayın. Mesela abinizin size karşı herzaman takındığı sert tavırları, bencil tutumları falan olabilir. Veya ne biliyim başka şeyler işte.Böyle durumlar varsa ne yapabilirim ki demeyin, mutlaka yapabileceğiniz bir şeyler vardır. Siz de aynı şekilde davranıp sizi anlamasını sağlayabilirsiniz mesela.

ve unutmayın insanın en iyi doktoru kendisidir
Yürü dünya yürü bu yol dergaha gider.
Bu yol gama,kedere,acıya,aha gider.
Çıkablirsen eyer bu yokuşu zirveye,
Hüzünlenme o zaman sonu felaha gider.