Egzersiz İlaçtır
İnsanoğlu, 150 yıl önce günde 30 bin adım atarken, günümüzde 3 bin adım bile atılmıyor! İnsanoğlu inaktif bir yaşama programlı değildir. Genler enerjiyi elden geldiğince depolamaya, az enerji harcayarak çok iş yapmaya programlıdır.
İnaktif ve bol enerji kaynağı olan günümüz ortamında enerji yağ olarak depolanır. Oysa düzenli egzersiz ve hareketli yaşam biçimi birçok sağlık probleminin önüne geçerek insan ömrünü uzattır.
İnsanlık tarihinde fiziksel aktivitenin yerini, değişen alışkanlıklar ve inaktif yaşam tarzı alınca yeni sağlık problemleri gündeme geldi.
Dünyada görülen hızlı değişim, insanların daha fazla oturarak iş yapması, fiziksel ritmin giderek beyin aktivitesine dönüşmesi, hızlı ve çarpık kentleşme gibi sebepler hareketsiz yaşam biçimini tetikleyerek depresyon da dahil olmak üzere birçok ciddi sağlık problemine yol açıyor. İnaktivite ölüme neden olan risk faktörleri arasında 4.sırada yer alıyor.
Hareketsizlik ‘Ölüme’ Davetiye Çıkarıyor
Bugün Avrupa’da yılda altı yüz bin ölümden fiziksel inaktivite sorumlu. Bu noktadan hareketle inaktivite; Türkiye gibi gelişmekte olan bir ülke için beraberinde çok ciddi ekonomik ve sağlık sorunlarını getirecek bir problem.
Fiziksel olarak aktif bir yaşam için programlanan insanoğlu, 150 yıl önce günde 30 bin adımdan çok daha fazlasını atarken son sanayi devriminin olduğu yıllarda 15 bin adıma gerileyerek maalesef günümüzde 3 bin adıma bile zor ulaşır hale geldi. OESD raporlarına göre dünyada 2050 yılında yaşlı nüfusu en hızlı artacak olan iki ülkeden birisi Türkiye.
Şimdi fiziksel aktivite alışkanlığını tüm toplumda, küçük yaşlarda yaygınlaştırırsak, ilerleyen zamanda yaşlıların çeşitli hastalıklarla karşılaşma riskini de büyük ölçüde azaltmış oluruz.
İnaktif Yaşam Biçimi Hastalıkların Sebebi
Dünya Sağlık Örgütü raporlarına göre fiziksel inaktivite birçok ülkede hızlı bir şekilde yaygınlaştığı için kanser, kalp-damar hastalıkları, şişmanlık, tip2 diyabet, kemik erimesi gibi bir çok hastalığın artışını da tetikliyor.
Fiziksel inaktivite yılda bütün dünyada 3.2 milyon insanın ölümüne, yaklaşık %30’u diyabet ve kalp hastalığı olmak üzere, 60 yaş altında 670.000 kişinin erken ölümüne sebep oluyor. Fiziksel inaktivite birçok kronik hastalığın oluşumuna yol açan sessiz bir epidemi olarak da kabul edilebilir.
Yapılan araştırmalar göğüs ve kolon kanseri vakalarının %20-25’i, diyabetin %27’si ve iskemik kalp hastalığının %30’unun fiziksel inaktiviteden kaynaklandığı bildiriliyor. İnsanoğlu inaktif bir yaşama programlı değildir.
İnsan genleri enerjiyi elden geldiğince depolamaya, az enerji harcayarak çok iş yapmaya programlı olduğu için, inaktif ve bol enerji kaynağı olan günümüz ortamında enerji yağ olarak depolanır. Enerji harcaması yeterli düzeyde olduğu sürece enerji alımı kısıtlanmadan denge sağlanabilir.
sağlık ve yaşam dergisi-Prof. Dr. Haydar Demirel Aktif Yaşam Der. Bşk.