Vücut saati..

[İsra]

Fransız Kronobiyoloji uzmanı De Marc Schwab,insan organizmasının,beyindeki küçücük saatler sayesinde biyolojik bir ritme uygun çalıştığını söylüyor.Beyinin en önemli kısımlarından hipotalamus,bu ritme göre vücud ısısını,nabzı,tansiyonu ve her türlü hormonun salgılanmasını kontrol ediyor.     Fransız uzman,"Bu mekanizmaya saygı göstermezseniz,fiziksel ve ruhsal sağlığınızı tehlikeye atmış olursunuz"diyor.

İnsanın kendi iç saatine uygun bir günü de şöyle tanzim ediyor

Vücut saatinin işleyişi:
Saat 07.00:Güne başlamak için ideal saat.Vücut ısınız bu saatte 36-37 derecedir.Organimizmanın ısısı ve dinamizmini düzeltmek için sıcak bir duş almak iyi olur.

Saat 07.30: Kahvaltı zamanı.Sağlam bir kahvaltı yapın,İşnizi planlamak için ayıracağınız bir-iki saat,kanınızdaki şekeri ve vücut ısısını artıracaktır.Çıkıp biraz koşun,yada hiç olmazsa yürüyüş yapın.

Saat09.30:İşe başlamak için en ideal saat.İşinizin başına neşe içinde geçin.Vücut ısınız sabit,kanınızdaki şeker oranı yeterli ve beyin hücreleriniz güçlü.Öğlene kadar sıkı bir çalışma yapabilirsiniz.Çalışırken gülümsemeyi unutmayın.Arada bir canınız istedikçe şarkı mırıldanın,ilahi söyleyin.Yani neşelenin.

Saat 12.30:Organizma sabaha stokladığı kalorileri bu saate kadar yaktı.Bu  hipoglisemidir.Öğle yemeğini sakın geçiştirmeyin.Ama midenizide fazla doldurmayın.Hem açlık,hemde aşırı tokluk insanın konsantrasyonunu bozar.Öğle yemeği öncesinde bir miktar meyve yiyin ve her zaman bol su için

Saat 14.00:Kandaki stres hormonu-uyanık kalmayı sağlayan hormon saat 15.00'te tekrar yükselmek üzere 14.00'de düşmeye başlar.Birkaç dakika derin nefes alın ve gevşeyin.Dr.Schwab,"Doğru zamanda doğru nefes alma,zamanı en iyi şekilde kullanmak demektir"diyor.Böylece daha enerjik olur ve sağlığınızı korursunuz.Mesela japonlar,her 90 dakikada 5-10 dakika zorunlu olarak dinlenirler.Böylece her 1,5 saatte bir uyuklama ve uyanmaya eğilimli organizmanın devinimine saygı gösterirler.

Saat 14.30:Gücün doruğuna çıktığınız saattir.Hafızanın kuvvetlenir,iş veriminiz artar,zekanız en üst seviyeye çıkar.Dişçiye bu saatte gidin.Lokal anestezinin en iyi ve hızlı etki yaptığı saat 15.00 civarıdır.

Saat 16.00:Organizma,desteğe ihtiyaç duyuyor.İşe biraz ara verin.Organizmamızı süt veya meyvesuyu ile takviye edin.Bu sizi rahatlatacaktır.

Saat 17.00-19.00 arası:Bu saatlerde vücut ısınız yükselir.Lenf sisteminde serotonin salgısı artar.Bu da heyecan duygunuzu besler.Mutluluk hissetme saatidir.

Saat 19.00:Bahçe ile ilgilenecekseniz bu saati tercih etmelisiniz.Aynı saattle arkadaşlarınızla da buluşabilirsiniz.Yalnız bu saatte sindirim sisteminizin yavaş çalıştığını unutmayın.Hafif şeyler yiyin.Bir çorba ,balık,yada beyaz et,yeşil sebze,yoğurt,peynir ve meyve harika olur.Gecenizi berbat geçirmek istemiyorsanız ya hiç televizyon izlemeyin ya da çok seçme programlara bakın.Aslında bu saatler,ailece kitap okumak için ideal saatlerdir.

Saat 22.00:Uykunun biyolojik saatini tıklmaya başladığı anlardır.Vücut ısısı saat 22-23 arası düşme gösterir.Bu uyumaya hazırlık anlamındadır.Dolayısıyla yatağa girmek için iyi bir saat sayılır.Bu saatlerde yatağa girerseniz daha kolay uyur,daha rahat bir uyku çekersiniz.Bu da sabahleyin daha dinç uyanmanıza ve işinize daha moralli ve mutlu başlamanız analmına geliyor.

İşte görmediğiniz vücut saatinin tik taklarına uyarak mutlu,keyifli bir gün geçirdiniz.

[muallim]

Fransız uzman,"Bu mekanizmaya saygı göstermezseniz,fiziksel ve ruhsal sağlığınızı tehlikeye atmış olursunuz"diyor.

ya şimdi muhalif bir yazı yazacam olmayacak :D

Ama demeden de edemiyeceğim bu arastıran adam bunları yaparken bu saate ne kadar uymus da millete caka satıyor yaw...

Alimlerin uyku saatleri diye bir seyleri yoktu ama yine de devrin en dinç adamlarıydılar....

[İsra]

Alimlerin uyku saatleri diye bir seyleri yoktu ama yine de devrin en dinç adamlarıydılar....

Alimlerimiz dinçliklerini az uyumaya borçlular sanırım.

Ayette"O, geceyi sizin için bir elbise, uykuyu bir dinlenme ve gündüzü de yayılıp-çalışma (zamanı) kılandır. (25/47)"  maalesef bazen geceleri gündüz,gündüzleri gece yapıyoruz

Ama gerçektende sabah erken uyanınca hem gün daha bereketli hemde daha güzel geçiyor

[duanur]

 
Bazen hiç çalışmak istemez bazende kendinizi çok enerjik hissedersiniz. Bunun nedeni vücudun biyolojik saatidir...

2009-03-04

 

Bazen hiç çalışmak istemez bazende kendinizi çok enerjik hissedersiniz. Bunun nedeni vücudun biyolojik saatidir... Genel olarak bakıldığında insan vücudunun hangi saatte, hangi durumda bulunduğunu aşağıdaki tabloya bakarak görebilirsiniz.

Sabah Saatlerinde...

Sabahları,uykuda olsanız bile vücudunuz uyanıktır. Hormon salgılaması harekete geçer. Yataktan kalkmanız gerekiyorsa, birden değil yavaş yavaş kalkmalısınız. Bu ve bundan sonra gelen iki saatte kalp atışları hızlanır, vücut ısısı yükselir, stres olsun veya olmasın stres hormonları üretilir. Aynı zamanda testesteron ve östrojen harekete geçer.

Sigara İçenler ve Kolestrol Sorunu Olanlar

Sigara içenler ve kolesterol sorunu bulunanlar, bu saatte enfarktüs ve felç için hassas bir durumdadır. Kalp ve damar hastaları için riskli bir saat. İnsanın kavrayıcı düşünce yeteneği bu saatte artar. Beynin kavrama, anlama bölümleri çok dinç ve canlıdır. Bu saatler gazete, kitap, rapor okumak için idealdir.

Bu Saatte Yedikleriniz Şişmanlatmıyor

Bu saatte yenilen şeyler şişmanlatmaz. Çünkü, bünye yağı işleme fonksiyonunu bu saatte daha iyi gerçekleştirmektedir. Mola zamanı duygusu uyanır. Çünkü, mideniz hararetli bir şekilde asit üretir ve yediklerinizi rahatlıkla hazmedebilirsiniz. Sindirim saatidir. Saat 13.00 civarında gastrit asit miktarı, en yüksek seviyeye ulaşır.

13.00-15.00 Arası

Öğle yemeğini yeyin veya yemeyin, bu saatlerde kendinizi yorgun hissedersiniz. Çünkü, organizmanın uykuya ihtiyacı vardır. 10 dakika süreyle hiçbir şey düşünmeyin ve gözlerinizi kapatarak rahatlayın. Bu ufak hileyle verimliliğinizi artırmış olursunuz.

Saç Şekillenmesi İçin Uygun Saat

Vücudun elektrostatik yüklenmesi bu saatte özellikle azdır. Saç iyi şekil alır. Kuaförden randevu almak için ideal bir saattir.

Sabır İsteyen İşleri Bu Saate Atın

Yine bir hareketlilik başlar. Zekanız açılır. Öğleden önceki süratli tempoya karşın bu saatte, sabır isteyen işler için zindesinizdir.

15.00-16.00 Arası

Bu saatlerde zihin açıklığı en üst düzeydedir. Uzun süre bellek sabah saat 9’da olduğundan yüzde 10 oranında daha iyi çalışır. Ellerimizi en iyi şekilde 15 ile 16 saatleri arasında kullanırız.

16.00...

Vücudunuz hareket ister. Adale kuvveti, hareketliliği, dolaşım aktivitesi çok fazladır. Aynı zamanda ruh halinin kötü olduğu saatlerdir. Saat 16.00’ya doğru moral bozukluğu doruk noktasındadır. Saat 17.00’den sonra, moral düzelmeye başlar.

Saat 16.00-17.00...

Çelişkilerin üstesinden gelmek için en uygun saatlerdir. Ciğerler, en iyi bu saatlerde performans gösterir. El hünerleri, bu saatte en üst noktadadır. Kelimeleri kullanma becerisi de öyle. Otoriteleri, komşuları veya tanıdıkları fikrinize ortak etmek,onları buna inandırmak istiyorsanız bunu bu saatte yapın. Ayrıca, bu saatlerde bilgisayarda daha hızlı yazılır.

Akşam Yemeği İçin Uygun Saat

Tat alma ve koku duyusu, bu saatte çok hassas olur. Bu nedenle de akşam yemeği için en iyi saattir. Fakat ölçüyü kaçırmamak gerekir. Çünkü, öğleden sonraki saatlerden beri alınan kaloriler enerjiden çok yağa dönüştürülür.

Güzellik Maskeleri İçin İyi Zaman

Teniniz bu saatlerde herşeyi alma yeteneğine sahiptir. Bu nedenle, güzellik maskeleri için çok iyi bir zamandır. Organizma da ilaçları öğleden önceki saatlerde daha iyi değerlendirir.

Tembellik Çöker

Estetik duygusu keskinleşir. Bu saatler dinlenme saatleridir. Refleksler zayıflar, yalnızlık duygusu artar. Beyin, bu saatte uyku hormonu verir. Vücut ısısı ve metabolizmanın hareketlilik oranı düşer. Bu saatte yiyeceğiniz birşey hazmedilmeden midede kalır. Burada mayalanır ve mukozayı tahrip eder. Bu saatte yalnızlığa zor tahammül edilir. Bağışıklık sistemi, en yüksek düzeyde çalışır. Hayal kurma saati. İnsanın aklına parlak fikirler gelir. Ama, fikirlerin işleme konulması aksayabilir.

Dahilik Saatleri

23.00-01.30, dahilik saatleridir. Gece geç yatanlar için, yeni bir şeyler üretmek ortalamanın üstündedir.

Depresyon Saati

Sabaha kadar tepki süresi büyük ölçüde yavaşlar, hassasiyet ve verimlilik azalır. Bu saatte uyanık kalan insan korkularla ve depresyonla karşı karşıya kalır. En iyi çare uyumaktır. 01.00: Doğumlar genellikle geceyarısı ile sabah 04.00 arasında olur.

02.00-04.00...

Hata yapma saati. Gece çalışanların en çok hata yaptıkları saatlerdir. Görme yeteneği azalır.
04.00-05.00...

Trafik kazalarının en çok olduğu saatler. Ayrıca, tansiyonun en düşük olduğu saatlerdir. a34))


 

[duanur]

Kardeşler saatiniz kaç?

[enfa]

Saatim şuan forum kurallarını 3 geçiyor!

Konu başlıkları mutlaka küçük harfle yazılmalıdır.Aynı durum içerik için de geçerlidir.Yazılar büyütülerek forumun genel görüntüsü bozulmamalıdır. Bu tür durumlarda yönetim, mesajlarınıza haber vermeden müdahele edebilir.