İngiliz uzmanlar, kadınlar mı yoksa erkekler mi daha çok uyuyor sorusunun yanıtını buldu.
Buna göre, kadınlar erkeklerden 20 dakika daha fazla uykuya ihtiyaç duyuyor. Loughborough Üniversitesi Uyku Araştırmaları Merkezi Jim Horne, "uyku beynin kendini tamir etmesi ve yenilemesi için ihtiyaç duyduğu andır. Uyku sırasında dil, düşünce ve anıların depolandığı korteks kendini toparlar" diye belirtiyor.
Kadınlar daha fazla düşündükleri için beyinlerini erkeklerden daha çok kullanır ve bu nedenle daha çok uykuya ihtiyaç duyar. Profesör Horne, 'Karışık işlerle uğraşan, kararlar alan bir erkek de diğer erkeklere göre daha fazla uykuya ihtiyaç duysa da kadınlar kadar fazla uyku gereksinimi duymaz. Kadınlar erkeklerden 20 dakika daha fazla uykuya ihtiyaç duyuyor. Ancak bazı kadınlar için bundan daha kısa bir süre yeterli olabilir.
Professor Horne'a göre 75 yaşındaki bir kadının beyni 70 yaşındaki bir erkeğin beynine yakındır. Bunun kesin olarak nedeni bilinmese de, şimdilik kadınların erkeklerden daha fazla uyumasına bağlanıyor.
Kadın ve erkekler beyinlerini dinlendirmek için ne kadarlık uykuya ihtiyaç duyar?
Ortalama yetişkin günde 6 ila 8 saat arasında uykuya ihtiyaç duyar. Kişiler, gün içinde kendilerni uykulu hissediyorsa yeterince uyumamış demektir. Zinde hissediyorlarsa yeterince uyumuş demektir.
Kuzey Karolina'da yapılan bir araştırmaya göre, kadınlar erkeklerden daha çok uykusuzluk çekiyor. Kadınların uykusunun erkeklerden daha hafif olması, gebelik gibi durumların uyku düzenlerini değiştirmesi, menopoz, sıcak basması gibi sebeplerle kadınların uyku düzenleri değişebiliyor. Profesör Horne'a göre "iyi uyku derin olan uykudur." Anneler, çocuklarının onları çağırmaları ihtimali nedeniyle daha hassas uyuyor ve ona seslendiklerinde hemen uyanıyorlar.
Öte yandan kadınların erkeklerden daha fazla uykusuzluk çektiği belirtiliyor. Kadınlar uyandıktan sonra erkeklerden daha zor uykuya dalıyor. Bir haftalık bir araştırmaya göre, kadınların yüzde 18'i kötü uyurken, erkeklerin yalnızca yüzde 8'i uyku sorunu yaşadı.
Profesörr Horne, 'Bazı insanlara günce 5 saatlik uyku yeter çünkü öğle arasında bir saat şekerleme yaparlar. Bu onların uyudukları saati 6'ya tamamlar. Bu az ama iyi uyumak isteyenlere önerilebilir. Margaret Thatcher, öğle arası 1 saatlik uykuyla beraber günde 4 saat uyurdu. Winston Churchill gece 4 saat uyurdu ancak her gün iki saat siesta yapmaya alışkındı.
Yeterince uyuyamadığınızı düşünüp üzülmeyin. Gece iyi bir uyku uyumuyorsanız ya da tüm gece uyumuyorsanız günde 14 saatinizi yatağınızda geçirmek zorunda değilsiniz demektir. Derin, kısa ancak iyi bir uyku sizin için yeterli demektir. En az 3,5 saat uyumanız yeterli" dedi.
iVillage
