*Amaç hızlı koşmak değil,çünkü sadece yavaş koşularda kasların oksijen alabilir ve yağ yakabilirsin!
Hızlı koşu yerine yavaş ve daha uzun koşun.

*Nefesin kesilmeden yanındakiyle sohbet edebileceğin kadar olmalı hızın.

*Dikkat,sık yapılan bir hata:Koşarken topuktan basıp bütün ayağı kullanmak yerine ,parmak uçlarıyla yürüyecek gibi ayaklarının  burnuna bas!
Böylece dizlerine yüklenmiş olmazsın.

*İyi aykkabı ,en az yumuşak zemin kadar önemlidir.

*Doğru nefes :Derin nefes alıp ver.Nefesi burnundan al,ağzından ver.

*Tenha yollara yalnızken girme aileni ve arkadaşlarını koşu güzergahın konusunda bilgilendir ve cep telefonunu daima yanında tut.Güvenliğin için. :wink:

hayat zaten bir kosusturmaca
dertler icinde bir bulmaca
binbir gayretle varirsin en uca
orada; zirvede gayet güzel bir manzara
ama bir de su basamak sallanmasa...........diyor ve hepinize hayat kosusunda dogru bir yol diliyorum.

İngiltere'de yapılan bir araştırmada, düzenli koşunun vücuda iyi geldiği kadar hafızayı da güçlendirdiği ortaya çıktı.

İngiliz gazetelerinde yer alan habere göre, Cambridge Üniversitesinde yapılan araştırmada, düzenli koşu egzersizinin beyinde hafızaya destek veren bölgede yeni hücrelerin çoğalmasını sağladığı belirlendi.

Aerobik egzersizin, "nevrogenesis" olarak bilinen gri maddenin büyümesini neden tetiklediğinin bilinmediğini belirten araştırmacılar, bunun egzersizle ortaya çıkan yüksek kan akışı veya yüksek hormon seviyesine bağlı olabileceğinin altını çizdiler.

İngiliz bilim adamları, araştırmalarında, sürekli koşma tekerleği bulunan ve bulunmayan iki ayrı fare grubunu incelediler. Birkaç gün sonra her iki grubu da bilgisayar ekranında birçok hafıza testine tabi tutan araştırmacılar, hareketsiz grubun hafıza testinde en kötü sonuçları aldığını gördüler.

Bilim adamlarının farelerden aldıkları beyin dokuları, koşan farelerin deney sırasında beyinlerinde yeni gri madde miktarının arttığını gösterdi. Deney sırasında günde ortalama 24 kilometre koşan farelerin beyninde 6 bin civarında yeni hücre oluştuğu görüldü.

AA

teşekkürler duha .çoktandır yazılarını okumuyordum sagol.