Yaktın beni Sadakat Forum !

[Tesniye]

Muhterem üye kardeşlerim.

Sadakat forumdan özellikle olmak üzere diğer internet dünyasından şikayetçiyim.

Bilgisayar başında dura dura sağ kolumda takat derman kalmadı. Sağ omzumda öyle bir rahatsızlık hissediyorum ki gelinde bana sorun. Bir anda okus pokus asprin içerek iyileşen bir rahatsızlıkta değil bu.

Uzun müddet çıkmıyor ağrı.

Bunda en büyük sorumluluk tabiki yaramaz farenin. O yüzden uzun ve geniş fareler tercih edilmeli. Çünkü küçük farelerde kaslar onu tutabilmek için yumak oluyor neredeyse ve rahatsızlık daha çabuk yayılıyor.

Onun dışında sol ele de mi alışmak lazım bilmiyorum artık.

Sizin önerileriniz nedir bu konuda, siz de de oluyor mu bu rahatsızlık..

[esen-nur571]

yok bende pek fazla olmuyor ozmn fareyi  pc masasina koyma dizinin üzerine koy belki elini yukari dogru kaldirmaklada alakasi olabilir baska bi önerim yok kusura bakma...

[Lika]

Fare Ve Klavyenin Neden Olduğu Rahatsızlıklar

Teknolojideki ilerlemelerin hayatımızı ne kadar kolaylaştırdığını anlatmaya sanırım hiç gerek yok.

Başta mikrodalga fırınlar, cep telefonları, bilgisayarlar, yazıcılar, DVD'ler.... olmak üzere pek çok alet hayatımızın 'olmazsa olmaz'ları olup çıkıverdiler. Bilgisayar ve internet olmadan yaşaması mümkün olmayan bir toplum olma yolunda hızla ilerliyoruz.
Ancak, hayatımızı inanılmaz ölçüde değiştiren teknolojinin ödememiz gereken bir faturası da var; atalarımız 'her nimetin bir külfeti var' sözünü boşuna söylememişler.

Fare-klavye hastalığı

Bugün, tıpta 'tekrarlayıcı zorlamalara bağlı hasar' adıyla bilinen ve uzun süre bilgisayar kullananlarda ortaya çıkan bir hastalıktan bahsetmek istiyorum. Buna kısaca, 'fare-klavye hastalığı' da diyebiliriz, çünkü hastalık bilgisayar klavye ve faresi kullananlarda aynı hareketlerin sürekli olarak tekrarlanmasına bağlı olarak el ve kollardaki sinir, tendon, kas ve diğer yumuşak dokularda meydana gelen zedelenmeler bağlı olarak ortaya çıkıyor. Sürekli tekrarlanan hareketlerin dokulardaki kan akımını bozabileceğini veya kaslardaki ağrı sensörlerinin aşırı hassaslaşmasına yol açabileceğini düşünenler de var.

Belirtiler öyle hemen değil, aylar hatta yıllar içinde gelişiyor. Başlangıçta parmaklarda, bilekte, kol ve dirsekte fazla rahatsız edici olmayan gerginlik, katılık, ağrı... hissediliyor; ama hastalığın ilerlemesi ile hem bu şikayetlerin şiddeti artıyor, hem de el ve parmaklarda uyuşukluk, karıncalanma, soğukluk gibi nörolojik belirtiler de ortaya çıkıyor. Ellerde koordinasyon bozukluğu ve güç kaybına bağlı olarak hareket kısıtlanması ve uygunsuz hareketler görülebiliyor. Birçok hastada geceleri artan ağrılar da oluyor.

İstatistiklere göre, gün boyu bilgisayar kullanan sekreterler, memurlar, gazeteciler, borsacılar... daha büyük risk altında. Hastalığın bu mesleklerde %40'a varan oranlarda görülebileceği ileri sürülüyor. Sabahtan akşama, akşamdan gece yarılarına kadar oyun oynayan gençleri de unutmamak lazım.

Nelere dikkat etmeli

Klavye-fare hastalığını önlemek için bilgisayar kullanan herkesin titizlikle uyması gereken bazı kurallar var.

•Gereksiz bilgisayar kullanımından vazgeçmek, mesela oyun oynamamak.

•Bilgisayar karşısında doğru oturmak. Masanın çok yüksek veya alçak olmamasına dikkat edilmeli.

•Bilgisayar kullanırken dik oturulmalı, ekrana veya klavyeye doğru eğilmemeli.

•Klavyenin size bakan kenarının bir destekle birkaç santim yükseltilmeli.

•Uzun süre bilgisayar kullananlar, parçalı klavyeler ve bilek destekleri gibi ergonomik gereçlerden yararlanmalı.

•İdeal kullanımın bile uzun zaman aynı şekilde sürdürülmesi de unutulmamalı ve arada gevşeme egzersizleri yapılmalı ve pozisyon değiştirilmeli.

•Bilgisayarı kullanırken bilekler yanlara veya aşağı yukarı bükülmemeli, kullanıma ara verince el yanlara sarkıtılarak veya diz üzerinde dinlendirilmeli.

•Büyük yazı karakterleri tercih edilmeli, ekranı görmek için öne doğru eğilmek zorunda kalınmamalı.

•Tuşlara döver gibi değil, yumuşak dokunmalı, fareyi sıkı değil hafif kavramalı.

•Çift tuş fonksiyonlarında parmakları geren hareketlerden kaçınmalı, iki eli kullanmalı; omuzda telefon ahizesi ile bilgisayar kullanmamalı.

Tedavi de gerekebilir

Bu tedbirlerle rahatlamayanlarda bilgisayar kullanımının belirli bir süre tamamen yasaklanması, ağrı kesici ve romatizma ilaçları ile yoga, gevşeme egzersizleri... gibi fizyoterapi yöntemlerine başvurulması da gerekebiliyor.


Prof. Dr. Ahmet Rasim Küçükusta

Cerrahpaşa Tıp Fakültesi
Göğüs Hastalıkları Bölümü Öğretim Üyesi


Geçmiş olsun Tesniye. Allah acil şifalar versin  :)

[Lika]

Bilgisayar Kullanımı ve Sağlık, Rahatsızlıklar

El-Bilek kanalı hastalığı hekimler tarafından çok eskiden beri bilinmesine rağmen başka hastalıklarla karışabilmekte ve çoğu zaman hastalar doğru tanı alamadığı için hekim-hekim dolaşmaktadır. El-bilek kanalı hastalığı yerine boyun fıtığı tanısı alarak ameliyat olmuş ancak şikayetlerinden kurtulamamış hastalara sık rastlanmaktadır.
El bileği karışık bir anatomik yapıya sahiptir. Parmak ve el hareketlerini sağlayan adele-sinir-damar kompleksi buradan geçerek, dağılır. Median sinir dediğimiz, başparmak ve işaret parmağının hareket ve duyusunu sağlayan bir sinirde bileğin iç yüzünün ortasından geçerek el içinde dallara ayrılır. Bu sinirin üstü, el bileği hizasında ve kısmen de avuç içinde kalın koruyucu özelliği olan bir bantla kaplıdır. Bu koruyucu bant , orta yaşlara doğru çeşitli nedenlerle kalınlaşarak, altında kalan ve koruduğu siniri sıkıştırır.

Rahatsızlıklar
Sanırım bunu sağlamak için biraz da gözünüzü korkutmak gerekebilir. Özellikle çizim yapanlar ve işleri genelde fare ile olanlarda rastlanan önemli bir rahatsızlık karpal tünel sendromu dur. Karpal tünel sendromu, el bileğinin bir hastalığıdır. Bilekteki karpal tünelden geçen median sinirin sıkışması sonucu ortaya çıkar. Genel belirtileri şunlardır:

    * Geceleri ellerde ortaya çıkan ve zaman içinde giderek şiddetlenen uyuşmalar ve ağrılar. Uykudan uyandırcak kadar kötü olabilir ve kola, omuza yayılabilir.
    * Avuç içinde ve parmaklarda his kaybı veya elektrik çarpması hissi. Özellikle baş, işaret ve orta parmaklarda görülür.
    * Elde kuvvet kaybı, tutamama, tutulan şeyleri düşürme.
    * Eli sallamakla bu ağrıların hafiflemesi.

El-Bilek kanalı hastalığı hekimler tarafından çok eskiden beri bilinmesine rağmen başka hastalıklarla karışabilmekte ve çoğu zaman hastalar doğru tanı alamadığı için hekim-hekim dolaşmaktadır. El-bilek kanalı hastalığı yerine boyun fıtığı tanısı alarak ameliyat olmuş ancak şikayetlerinden kurtulamamış hastalara sık rastlanmaktadır.
El bileği karışık bir anatomik yapıya sahiptir. Parmak ve el hareketlerini sağlayan adele-sinir-damar kompleksi buradan geçerek, dağılır. Median sinir dediğimiz, başparmak ve işaret parmağının hareket ve duyusunu sağlayan bir sinirde bileğin iç yüzünün ortasından geçerek el içinde dallara ayrılır. Bu sinirin üstü, el bileği hizasında ve kısmen de avuç içinde kalın koruyucu özelliği olan bir bantla kaplıdır. Bu koruyucu bant , orta yaşlara doğru çeşitli nedenlerle kalınlaşarak, altında kalan ve koruduğu siniri sıkıştırır.

Başlangıçta,

    * Aşırı kullanmayı engellemek, el bileğine aşırı yük binmesine neden olacak işlerden kaçınmak
    * Ağrı kesiciler ve antienflamatuvar ilaçlar
    * Bilek egzersizleri
    * El bileği atelleri, gece atelleri
    * Lokal ya da sistemik kortizon enjeksiyonları

çoğu kimse için yeterli olmaktadır.
Ancak zaman içinde şikayetler tekrar başlar ve kalıcı çözüm basit bir cerrahi girişimle sinirin serbestleştirilmesidir. Lokal veya genel anestezi altında, mikroskop kullanılarak el bileğinden avuç içine doğru yapılan 1-2 cm'lik bir kesiyle, sinirin üstündeki bant kesilerek, sinirin sıkışması ortadan kaldırılır. Bu yöntem kalıcı bir rahatlamaya neden olur. Ameliyat sonrası 3-5 gün el bileği istirahatini takiben, hasta normal yaşantısına döner.
Boyun fıtığına aday mısınız?



Duruş ve oturuşuna dikkat etmeyen herkes boyun rahatsızlığı yaşar. Bir de boyun fıtığına potansiyel aday meslek grupları vardır.
-Şoförler,
-Bilgisayar operatörleri,
-Masa başı iş yapanlar,
-Telefon operatörleri (ki bazen telefon yoğunluğunda iki telefonu birden idare edeceğim derken, telefon ahizesini başıyla omuz arasında tutmak için boynunu bükerler ki, bu çok yanlış bir harekettir),
-Boynu sağa sola, öne arkaya hareket ettirmeyip, rutin halde kalmasına sebep olan meslek gruplarında çalışanlar,
-Aşırı stres içinde bulunan kişiler boyun fıtığına aday kimselerdir.
Boyun hareketsiz kalırsa ne olur ?

Risk faktörü içinde bulunan meslektekiler, bir de arada bir boyunlarını hareket ettirecek egzersizler yapmazlarsa bakın neler olur?

    * Boyun bölgesi yeteri derecede kan alamaz,
    * Beyin dokusu yeteri kadar kan alamaz,
    * Bu durumda kalp beyine kan göndermek için daha çok zorlanır,
    * Sindirim sistemi etkilenir,
    * Hazımsızlık ve şişkinlik oluşur,
    * Bağırsaklarda gaz ve kabızlık oluşur,
    * Kollarda uyuşma ve karıncalanmalar başlar,
    * Karaciğer fonksiyonunu yerine tam olarak getiremez olur,
    * Böbrekler süzme görevini tam olarak yapamaz olur,
    * Kan dolaşımında aksamalar sebebiyle, kan dolaşımı sistemi zorlanmaya başlar,
    * Genel uyuşukluk baş gösterir,
    * Özellikle kol ve bacaklarda kuvvet kaybı ortaya çıkar.

Bunlar zaman içersinde vücuttaki bütün sistemi etkiler, vücudun dengesini alt üst eder.
Bilgisayara bağlılığımız artıkça; bel, sırt ağrıları, boyun bölgesinde rahatsızlıkların yanı sıra gözlerimizde CVS ( göz yorgunluğu rahatsızlığı ) hastalığı ile karşılaşabiliriz.
Göz yorgunluğu rahatsızlığının nedenleri arasında en genel belirti bilgisayar ekranında pixellerden oluşan görüntülerin hafızada kayıtlı tutabilmesi için normalden çok daha fazla çalışması gerekiyor.
Bilgisayar ekranının gözlerimizdeki olumsuz etkileri:
Bulanık görme, uzaktan ve yakından bir noktaya odaklanmanın zorlaşması, gözlerin kuruması ve kızarması, göz yorgunluğu belirli bir dinlenme süresi sonucunda geçen baş ağrısı, kontak lens kullananlarda lenslerin rahatsız etmeye başlaması olarak sıralabilir.
Bazı öneriler:

    * Eğer gözlük kullanıyorsanız sizin için doğru gözlük olup olmadığını kontrol edin.
    * Gözünüzün kurumasına izin vermeyin ve sürekli olarak kırpın.
    * Ara sıra ekrandan farklı bir yere bakarak konsantre olmaya çalışın.
    * Ekrana yakın oturmayın.
    * Monitörünüzü göz seviyenizden aşağı şekilde yerleştirin.
    * Ekranınızın renk ve parlaklığını ayarlayın ve öyle kullanın. Çok parlak ve göz alıcı olmamasına dikkat edin.
    * Sık sık oturuş pozisyonunuzu kontrol edin. Dik oturun.

webajandasi
   

[Lika]

Repetitive Strain Injury(RSI) adı verilen bu sağlık sorunu masa başında bilgisayar, fare, klavye ve kulaklıkla uzun süre veya ara vermeden çalışmaya bağlı olarak ortaya çıkan en yaygın rahatsızlıklardan biri.

Kaslar, tendonlar, yumuşak dokular ve sinirlerde katılaşmaya neden olarak boyun, omuz, kollar, bilekler, ellerde ağrı, ağırlık ve uzun süren sertleşmelere neden olmakta ayrıca sinir sitemini de etkileyerek önemli rahatsızlıklara sebep olmaktadır. Eğer müdahale edilmez ise bu durum sürekli bir hal alabilir.

Eğer siz de bilgisayar ya da benzeri bir alet başında uzun bir süre boyunca aynı küçük el ve kol hareketlerini tekrarlayarak çalışıyorsanız TGR semptomlarını yaşamanız muhtemel. TGR ağrılı ve kalıcı hasara sebebiyet verici bir sağlık problemidir.

Tedavi gerektiren bu rahatsızlık için ne kadar erken tedaviye başlanırsa semptomlar o kadar çabuk iyileşebiliyor.

[İsra]

Bir ara bende de olmuştum

Şuna dikkat etmek lazım bazen alışkanlıkla yazı okurken bile elimiz farenin üstünde kalıyor o zamanda tesniyenin yazdığı şikayetler başlıyor.O yüzden yazı okurken elimizi farenin üzerinden çekelim.Birde ağrıdan kurtulmak için hayır sever birinden masaj yapmasını rica eden çünkü masaj  çok iyi geliyor.

[Fatihan]

muhterem tesniye kardeş geçmiş olsun aman dikkat et kendine :)

[osmanli]

tesniye kardes benim aklima hic gelmedi bu yaw benim 6 aydir sag kolum öyle agriyorki bicak kesmis gibi ugusuyorda yarin bir doktora gideyimde ilac yazdirayim

[Fatihan]

Aynı sorun ben de de olmaya başladı.Omuzum çıkacakmış gibi sanki.Sanırım bilgisayarın bulunduğu masa, oturulan sandalyenin iyi ayarlanması gerekiyor.

[ruy-ı zemin]

Bu tür ağrıları olan kardeşlerime hacamat yaptırmalarını öneririm. Hacamat yaptırın mutlaka geçer.

Yalnız niyetinizde Peygamber Efendimizin bir sünnetini yerine getirmek olsun. Ecirden mahrum kalmazsınız.