Eğer diyet yapıyor ve beslenmenizi salata, ızgara ve diyet ürünlerle sınırlıyor, ekmeği kıstığınız halde bir türlü kilo veremiyorsanız yanlış yoldasınız! Aşağıdaki basit önerilerle hayat tarzınızda değişiklikler yaparak zayıflayabilirsiniz:


* Ayakta durarak veya yürüyerek daha fazla zaman geçirin.

* Ev veya bahçe işlerine daha çok zaman ayırın.

* Bir şey getirip götürmek için çocuklarınızı yollamayın.

* Telefonla konuşurken ayakta durun.

* Merdivenleri birkaç kalori yakma fırsatı olarak görün ve kullanın.

* Her gün yarım saat daha az televizyon izlemeye çalışın. TV izlerken ütü yapın.

* Kısa mesafelerde araba kullanmayın. Markete gittiğinizde en uzak köşeye park edin.

* Her gün düzenli yürüyüş yapın. Hafta sonları park yürüyüşleri ve bisiklet gezileri yapın, yüzün.

* Fırsat buldukça hareket edin.

* İzlemekten zevk aldığınız bir spora başlayın.

* Ev işi yapın.

* Öğün atlamayın. Sabah kalktığınızda görebileceğiniz bir yere "kahvaltı et" yazılı bir kağıt asın. Kahvaltıyı akşamdan hazırlayın. Kahvaltı yapmadığınızda hissettiklerinizi bir kağıda yazın.

* Tatlı yemek istediğinde bir bardak su için veya 100`e kadar sayın. Tatlı yemeye başlarsanız 15 kez derin nefes alın.

* Canınız yemek istediğinde kendinizi ince hayal edin.