Korku, kişinin zarardan korunmasını, olumsuz hadiselere karşı hazırlıklı olmasını sağlayan bir duygudur. Korku doğal bir tepkiyken, bazen bu duygular yersiz endişelere ve dolayısıyla fobiye dönüşür.
Siz de korktuğunuz şeyle karşılaşmaktan ısrarla kaçınan, karşılaşınca da sıcak basması, şiddetli çarpıntı, el ayak titremesi, mide bulantısı, hatta bayılmaya varıncaya kadar aşırı tepkiler gösteren bir kişi misiniz? Korkularınız hayatınızı kâbusa mı çeviriyor? Panik yapmayın; aşırı korkularla başa çıkmak mümkün. Bunun için korkunun bir problem olduğunu kabul etmeniz ve çözüm bulmayı gerçekten istemeniz gerekiyor.
Korkular fobi haline dönünce kişinin hayatını kısıtlamaya başlar. Hatta aşırı durumlarda kişi sokağa çıkamayacak, tek başına bir yerde kalamayacak, bazı yerlerden geçemeyecek hale gelir. Bu da yakın çevresindekileri sıkıntıya sokar, sosyal ya da mesleki açıdan problemlere yol açar. Hatta fobiler kimi insanların rüyalarına bile yansıyabilir.
Korkuların Kaynağı nedir?
Fobilerin çeşitli sebepleri bulunuyor. Çocuklukta güven duygusunun yeteri kadar gelişmemiş olması (aşırı ilgi veya sevgi eksikliği) ve strese karşı dayanıksızlık başta gelen sebep. Bazen korkular günlük hayattaki stresin yansıtılma biçimidir. Yine aşırı stres, depresyon, kaygı bozukluğu veya şiddetli korku bir şeyden sürekli korkmaya yol açabilir. Fobi haline gelecek korkular ilk zamanlarda üzerine gidilirse büyümemiş olur.
Fobiler tedavi edilmeli midir?
Başa çıkılamayacak kadar şiddetli olan fobiler hastalıktır ve tedavi edilmelidir. Şiddetli fobilerin temelindeki nedenler kişinin bilmediği veya şuur altına atılmış şeyler olduğu için profesyonel destek olmadan başa çıkılamayabilir. Uzun süre devam eden fobiler kişinin rahatlamak için uygun olmayan çözümlere başvurmasına, alkol, uyuşturucu gibi bağımlılıklara da yol açabilir. Fobiler sorunun çeşidine göre ilaç, psikoterapiler ve gerekirse hipnoz vb. ile tedavi edilmektedir.
Sık Rastlanan Fobi Çeşitleri
Hayvan korkusu (böcek, kedi köpek, kuş, yılan vb.).
Doğal felaketlerden, afet durumlarından korkma (deprem, karanlık, şimşek, gök gürültüsü).
Klostrofobi (kapalı yer korkusu).
Agorafobi (açık alan korkusu).
Acı ve ağrı verecek durumlardan, kandan vs. korkma.
Tehlike verici olduğu düşünülen durumlardan kaçınma; uçağa binme korkusu, asansör korkusu vb.
Korkularla başa çıkmanın yolları
Üzerine gitmeye karar verdiğinde kişinin, korkusunun şiddetini şu açılardan incelemesi yararlıdır:
DÜŞÜNÜRKEN rahatsız olunuyor mu, iğrenme duygusu ortaya çıkıyor mu?
KORKULAN şey sık sık aklına geliyor veya rüyasına giriyor mu?
KORKTUĞU şeyi düşündüğünde onunla ilgili bir olay veya olaylar aklına geliyor mu?
KORKTUĞU şey hakkında düşünmek veya konuşmaktan kaçıyor mu?
KORKTUĞU şeyi düşündüğünde kan çekilmesi, kalbin hızlı çarpması, soğuk sıcak basması gibi fizyolojik belirtiler ortaya çıkıyor mu?
KORKUYA eşlik eden duyguları ve bedendeki yansımaları tanımak, korkunun şiddetini belirlemek yanında kontrol altına da alınmasını kolaylaştırır.
KİŞİ stresle başa çıkarken doğal ihtiyaçlar karşılanmalıdır: (Yeterli uyku, dengeli beslenme, doğru nefes alma, bol su içme, yürüyüş, spor), birikimlerin boşalmasını, toksinlerin atılmasını sağlar. Bu da fobilerde etkili olan biyokimyasal bozukluğun düzelmesine yardımcı olur.
KORKUYA yol açan bir olay varsa bunun bilinmesi çözümü kolaylaştırır. Bir daha aynı olayın yaşanmayacağını düşünmek, mesela köpek tarafından ısırıldıktan sonra köpek korkusu olan kişinin her köpeğin kendisini ısıran köpek gibi olmayacağını düşünmesi yararlıdır.
HASTALANMA sakat kalma, ölüm gibi temeldeki korkular çözümlenmeden asıl korkudan kurtulmak mümkün değildir. Hastalık ve ölüm korkusu bazen çocukluktaki yanlış dini eğitime bağlı olarak günahlardan dolayı ağır şekilde cezalandırılma korkusundan da kaynaklanır.
KORKULAN şeyin üzerine kademeli olarak gidilmelidir. Mesela asansöre binme korkusu olan kişinin ilk seferde 10. kata kadar çıkmak yerine önce birinci kata sonra ikinci kata çıkarak ayrı zamanlarda artırarak, devam etmesi yararlı olur.
Uzman Psikolog
Farıka Teymur Artır
Ben köpeklerden korkuyorum maalesef. Onlar yüzünden yolumu değiştirdiğim çok olmuştur. Bu korkuyu yenebileceğim konusunda da pek ümidim yok doğrusu. Gerçi pek bir çaba harcamadım ama... +=)
Benim de yenemediğim iki tane fobim var.kendime telkinlerde bulunmama rağmen aniden karşılaştığım zaman yaptığım bütün telkinleri unutuyorum :mhcp
ama bir gün başarıcam inşaAllah:)
Alıntı yapılan: İsra - 13 Mayıs 2009, 20:26:49
Benim de yenemediğim iki tane fobim var.kendime telkinlerde bulunmama rağmen aniden karşılaştığım zaman yaptığım bütün telkinleri unutuyorum :mhcp
Ne olduğunu paylaşsaydınız!.. :dragur:
bende kediden çok korkuyorum.elimde olmadan hareketlerim değişiyor.bahçede veya dışarıda bir yerde isem oturduğum yerde bir kedi görmüşsem oturamıyorum.artık onu takip ediyorum.çok da üzülüyorum.
Alıntı YapNe olduğunu paylaşsaydınız!..
böcekler ve gökgürültüsü :oops:
heyecan fobimden kurtulmak için neler vermezdim a21))
hayvan haşerat korkusu bir yere benim bir de son bir iki senedir türeyen
depremde ölmek gibi bir korkum var
ama ne yaparsınız korkularıyla yaşamayı öğreniyor insan :sas
Arkadaşlar, sizin fobilerinizin hemen hemen hepsi bende toplanmış sanki... Köpek demiştim ama +++ kediyle böcekleri de ekleyebiliriz. Hele Derda arkadaşın dediği gibi, ben de aynen gözümle takip ederim onu. Kedi de (bir yakınımın evinde var, ben kedisinin psikolojisini bozuyormuşum :p) illa bana kendisini sevdirecek, çevremden, gözümün önünden ayrılmıyor, sürekli hareket ediyor. Normalde uslu uslu bir köşede yatıyormuş. :S
günbatımı arkadaşımızında dediği gibi sanki gelip beni buluyor.
katiliorum bende kedi köpek böceklerden cok korkarim köpek görünce yolumu degistiririm hatta bizim sokakta bir kedi var hep beni korkutuyor
Elbette birşeyler var hepimizi korkutan...
Yılan ve hindilerden çok korkarım..
ilkokula giderken hep bir hindi yolumu keserdi.
o günden beri korkarım.
Klostrofobi (kapalı yer korkusu).
özellikle asansör , (e52))
ama çok şiddetli değil kendime hakim olmayı çoğu zaman başarabiliyorum
Bence herkesin kendi içinde yaşadığı kiminin paylaştığı ,
kiminin bir sır gibi sakladığı korkularımız var ,
ve korkularımızın asıl kaynağı ölüm korkusu,
bir insan neden kapalı kaldığı bir yerde korkar ,
ne var ki bunda ,her gün milyonlarca insan yalnız başına ,asansörde, bir odada ,dar merdiven dairesinde v.b yerlerde tek başına kalır sonuçta insanların yaptığı yerlerdir ,yada kedi korkusu sizi görünce korkar endişe duyar acaba ona bir şey yaparmısınız diye sonuçta Allah;ın yarattığı bir mahlukat ,sizide o yarattı şöye bir kendimizi dinleyelim korku anında en fazla ne olabilir ,düşüp ölebiliriz
işte korkularımızın kaynağı ölüm korkusu...