Sadakat islami Forum

Unutkanlık şikayeti olanlara bulmaca çözmeleri, hesaplamaları akıldan yapmaları ve hafızayı geliştirici oyunlar oynamaları öneriliyor.

Akdeniz Üniversitesi (AÜ) Tıp Fakültesi Nöroloji Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Babür Dora, beyinin, aynı kaslarda olduğu gibi çalıştıkça güçlendiğini söyledi.

Prof.Dr.Dora ’’Teknoloji beyini atıl duruma düşürüyor. Eğer siz beyninizi rölantiye bırakırsanız, kolaya kaçarsanız, hafızanız da o kadar zayıflar’’ dedi.

Unutkanlık Hastalık Değil Belirtidir

Prof. Dr. Babür Dora, unutkanlığın hastalık değil, bir belirti olduğunu belirtti.

Genç-yaşlı pek çok hastanın unutkanlık şikayetiyle kendilerine başvurduğuna dikkat çeken Prof.Dr.Dora, ’’Beyin bilgisayar gibi algılanmamalı. Beyin herşeyi kaydetmiyor. Sadece istediğimiz, dikkat ettiğimiz şeyler kaydediliyor. Birşeye dikkat etmezseniz o kaydedilmez ya da kısa süreli dikkat verirsiniz, kısa süreli kaydedilir, sonra unutulur. Eğer kafanızda daha önemli şeyler varsa, ataların dediği gibi, ’bir kulağınızdan girip öbüründen çıkar’’ diye konuştu.

Yapılacak işlerin ya da isimlerin hatırlanamayışının unutkanlık değil, genellikle dikkatsizlik ile ilişkili olduğunu söyleyen Prof. Dr. Dora, unutkanlık şikayetiyle gelen genç hastaların çoğunun şikayetinin aslında strese, iş yoğunluğuna bağlı dikkatsizlikten kaynaklandığı belirtti.

Prof.Dr. Dora, bu tip unutkanlığa ilişkin şikayetlerini azaltmak isteyenlere stresi azaltıcı ilaçlar önerdiklerini, bu şekilde unutkanlık belirtilerini de azaltabildiklerini kaydetti.

Teknolojinin Hafızaya Etkisi

Prof. Dr. Babür Dora, 65 yaş ve üzerindeki insanların hafıza fonksiyonlarında azalmanın normal olduğunu, bunun, beyinin yaşlanmasından kaynaklandığını söyledi.

70 yaşındaki bir kişinin beyninin 20 yaşındaki gibi çalışmasının beklenemeyeceğine işaret eden Prof.Dr.Dora şöyle konuştu:

’’Beyin kas gibidir. Ne kadar çalıştırırsanız o kadar güçlenir. Teknoloji beyini atıl duruma düşürüyor. Eğer siz beyninizi rölantiye bırakırsanız, kolaya kaçarsanız, hafızanız da o kadar zayıflar. Örneğin artık telefon numaralarını ezbere bilmiyoruz. Cep veya ev telefonlarında bütün numaralar kayıtlı. Birçok şey bize elektronik cihazlar yardımıyla hatırlatılıyor. Randevularımızı eskiden kendimiz hatırlamak zorundayken, şimdi bir alarm çalıyor, bir mesaj geliyor ve bize hatırlatıyor. Beynimizi hafıza işlerinde daha az kullanmaya başladık. Dolayısıyla hafızamız da zayıflıyor.’’

Bulmaca Çözmek Faydalı

Prof.Dr. Dora, unutkanlık şikayeti olanlara, bulmaca çözme, hesaplamaları akıldan yapma ve hafızayı geliştirici bilgisayar oyunları oynama tavsiyesinde bulundu.

Prof.Dr.Dora ’’Sonuçta kasları çalıştırmazsanız erir, güçsüzleşirler. Beyin de aynı kas gibidir. Beyini dinç tutmakta fayda var. Beyini ne kadar dinç tutarsanız, ileri yaşlarda da o kadar iyi çalışır.’’ dedi.

Unutkanlık ile insan ömürü arasındaki orantıya da dikkat çeken Prof.Dr. Babür Dora, her geçen yıl insan ömrünün arttığını, bu nedenle bunama hastası sayısında da artış olduğunu bildirdi.

cumhuriyet

Karşılaştığınız birinin ismini hep unutuyor musunuz? İşte çözüm yolları...

Nadiren de olsa herkes bu tür unutkanlıklar yaşar. Fakat, bunları ne sıklıkta ve ne yoğunlukta yaşadığınız önemlidir.

Foxnews'te yer alan habere göre, 20'li yaşların başından itibaren, beyin nöron kaybetmeye başlıyor ve vücut beynin elverişli olarak çalışması için gerekli olan kimyasalları daha az üretmeye başlıyor. İyi ki, bu süreci yavaşlatmak için yapabileceğiniz birçok şey var. İşte hafızanızı keskin tutmanız için bazı öneriler:

1. Sağlıklı yemekler tüketin:

Dengeli beslenme sadece vücudunuz için önemli değildir. Aynı zamanda beyniniz ve hafızanız için de gereklidir. Amerikan Nöroloji Akademisi'ne göre, çilek, portakal, ıspanak, havuç, domates, brokoli ve yer elması gibi antioksidan bakımından zengin olan meyve ve sebzeleri tüketmek felç riskini yüzde 11 oranında azaltıyor.

Başka bir araştırma ise yaban mersini, kızılcık ve üzümdeki antioksidanlar ve polifenollerin diğer insanlarla iletişim için gerekli olan beyin hücrelerinin yeteneğini geliştirdiğini ve beynin yaralanmalardan kolayca etkilenmesini önlediğini gösteriyor.

Meyve ve sebzelere ilave olarak, niasin ve folik asit gibi B vitaminleri ile zerdaçalın aktif maddesi curcumin gibi elementler hafıza kaybını önlemeye yardımcı oluyor, Alzheimer hastalığı oluşma riskini azaltıyor.

2. Egzersiz yapın: Kaslarımızın şeklini korumak için egzersiz yapmalısınız. Fakat, egzersizin zihninize de faydası olduğunu biliyor muydunuz?

Kardiyovasküler egzersiz hafıza kaybını önlemeye yardım ediyor. Doktorlar bu egzersizin beyne giden kan dolaşımını düzenlediğini ve yaşlanmaya bağlı beyin dokularının kaybını azalttığını düşünüyorlar. Beyin taraması çalışmaları fiziksel olarak egzersiz yapan yaşlı erkeklerin gri maddelerinin (Beyin iki yarım küreden oluşur, bu yarım küreler gri bir maddeyle kaplıdır.

Bu gri maddenin diğer adı kortekstir. İnsan davranışlarını kontrol eder, öğrenme, hatırlama, düşünme gibi fonksiyonları ifade eder) yapmayanlardan daha iyi olduğunu gösterdi.

Zihninizi keskinleştirmek için maratona katılmanız gerekmiyor. Zihin-vücut egzersizi hafıza kaybıyla mücadelede yardım edebilir. Basit aerobik egzersizleri rutin haline getirin, ancak aşırıya kaçmayın. Çünkü fazla egzersiz nedeniyle oluşabilecek dehidrasyon hafıza fonksiyonlarınıza zarar verebilir.

3. Beyin egzersizi yapın:

Beyin gelişiminize yardım etmek için beyninizi çalıştırmalısınız. Beyni aktif tutarak, nöronal beyin hücrelerini yeni bağlantılar kurmaya teşvik edersiniz. Bu anılarınızı taze tutar ve hafıza kaybını önleyebilir.

Beyin egzersizi için yapabileceğiniz birçok şey var. Bunlardan bazıları bulmaca çözmek, satranç oynamak,kitapokumak ve aktif olmak, yeni bir dil öğrenmek veya yeni bir hobiye başlamak gibi yeni şeyler öğrenmek de faydalıdır. Burada önemli olan bunları düzenli olarak yapmaktır.

4. Hafızayı destekleyici takviyeler alın:

Bilim, çinko ve folik asit gibi bazı besin takviyelerinin beyin gelişimindeki faydasını kabul etti. Araştırmacılar, diğer besin takviyelerinin beyin fonksiyonlarını desteklemeye yardımcı olduğunu ve erkeklerde erken dönem hafıza kaybını önlediğini belirlediler. İşte bu besin takviyelerinden bazıları:

-Antioksidanlar: Sinir hücrelerini hasardan korumaya ve zararlı serbest radikalleri yok etmeye yardım eder.

-Bitkisel ilaçlar beyinde sinir sinyallerinin transferinde kullanılan nörotransmitter üretimine yardımcıdır.

Japon eriği:

Popüler bir bitkiselilaçolan Japon eriği hafızayı desteklemede geleneksel bir ilaçtır. Güçlü bir antioksidan özelliği vardır, beyindeki kan damarı hasarını önlemeye yardım eder. Aynı zamanda, başınıza giden kan akışını düzenlemeye yardım eder ve kan damarlarının esnekliğini ve yapısını koruyup sinir hücrelerine en uygun oksijen ile besin dağıtımını temin eder.

B vitaminleri:

Vücutta birçok metabolik süreçte gerekli olan B vitaminleri tüm vücut sağlığı için önemlidir. Beyne gelince, bu vitamin grubunun iki öğesi B12 ve folik asit çok yararlıdır. B12 vitamini sinir hücrelerinin fonksiyonlarını uygun şekilde yerine getirmesini sağlayan koruyucu olan miyelin kılıfının korunması için gereklidir.

Doğum hasarlarını önlemenin yanında, folik asit beyin nörotransmitter'i için zorunlu bir maddedir. Folik asit eksikliği hafıza kaybıyla ilişkilidir. Hafızası güçlü olanların folik asit oranının yüksek olduğu belirlenmiştir.

Fosfatidikolin ve fosfatidilserin:

Bu iki besin takviyesi, tüm hücre zarlarında bulunan fosfolipid ya da yağ asitidir. Bunlar hücre zarının esnek ve sıvı formunda tutulmasında önemli rol oynar ve ayrıca beyin transmitterlerinin habercisi gibi görev yaparlar. Fosfatidilserin seviyesi yağla birlikte azalır ve bu besin takviyesi hafızadaki ve konsantrasyondaki düşüşü tersine çevirir.

Amino asitler:

Proteinleri oluşturan temel yapı taşları olan amino asitlerin belirli tipleri beyin gelişiminde ve yenilenmesinde rol alır. Örneğin, L-taurin isimli aminoasit, sinir hücrelerini strese ve toksinlere karşı muhafaza eden bir nörokoruyucudur. 

bugün

 -Abdullah b. Muğaffel`den rivayet olunmuştur:Peygamber (s.a.v) kişiyi boy abdesti aldığı yere işemekten nehyetti ve şöyle devam etti: “Vesvesenin çoğu bundan doğmaktadır.” (et-Tergib ve`t-Terhib c. 1 s. 137)

Unutkanlığın Sebeplerinden Biriside Bu Alışkanlıktır..Dikkat Edelim İnşaAllah..Essalamu Aleykum..

Allah cc razı olsun bu bilgiler çok yararlı oldu tşk

Alıntı yapılan: fazıl14 - 22 Ekim 2010, 13:19:30
-Abdullah b. Muğaffel`den rivayet olunmuştur:Peygamber (s.a.v) kişiyi boy abdesti aldığı yere işemekten nehyetti ve şöyle devam etti: “Vesvesenin çoğu bundan doğmaktadır.” (et-Tergib ve`t-Terhib c. 1 s. 137)

Unutkanlığın Sebeplerinden Biriside Bu Alışkanlıktır..Dikkat Edelim İnşaAllah..Essalamu Aleykum..

Allah razı olsun.

Ayrıca İmam Şafii (r.a.) Hazretlerinin "harama nazar unutkanlık verir" sözünü de hatırlatmak isteriz.

BD’de Illinois Üniversitesi bilim adamlarının yaptığı araştırma, kerevizin yaşla birlikte ortaya çıkan unutkanlığı azalttığını kanıtladı. Yaşlı fareler üzerinde gerçekleştirilen deneyler sonucunda kerevizde bulunan “luteolin” adlı maddenin bunamayı ve unutkanlığı geciktirdiği anlaşıldı. İleri yaşlardaki denekler üzerinde yapılan deneyler de düzenli olarak bolca kereviz tüketen kişilerin hafıza testlerinde daha iyi sonuçlar aldıklarını kanıtladı.

“luteolin” biberde de bulunuyor.

h.turk