Gönderen Konu: Nasıl Zayıflarsınız?  (Okunma sayısı 8532 defa)

0 Üye ve 1 Ziyaretçi konuyu incelemekte.

Çevrimdışı Tuğra

  • popüler yazar
  • ******
  • İleti: 6601
Nasıl Zayıflarsınız?
« : 28 Nisan 2010, 11:07:23 »


Zayıflayamayan kişilerin çoğu, doktorların bir türlü bulamadıkları bir hastalıkları olduğundan emindirler ve her bahar bu gizli hastalığı bulmak amacı ile laboratuarlara lüzumsuz yere dünyanın parasını öderler.

Dikkat!...Gittiğiniz diyetisyen sizin bu korkunuzu tetikleyip daha sonra elinize uzun bir tahlil listesi vererek, “Biz falanca laboratuara güveniyoruz, tahlillerinizi orda yaptırınız” diyorsa arkanıza bile bakmadan oradan kaçın..

“Peki doktor gerçekten kilo almamıza neden olan bir hastalığım olamaz mı?” diye sorarsanız, var.. Tiroit bezinizin az çalışması metabolizmanızı yavaşlatabilir. Hipotiroidi dediğimiz bu rahatsızlıkta kilo almanın yanında, ciltte kuruma, göz kapaklarında şişme, aşırı halsizlik ve yorgunluk gibi şikayetler de vardır. Nabız sayısı düşmüş, terleme azalmıştır..

Şikayetlerinizi doktorunuza anlatmanız ve muayene sonrası yapılacak basit bir tetkikle tanı kolayca konabilir ve tedavisi de son derece basittir. Bir doktora başvurma imkanı olmayanlar tiroit bezi hastalığının kilo almalarından sorumlu olup olmadığını öğrenmek için bir kağıdın üzerine “TSH tetkiki” diye yazıp en yakın laboratuara  kan verebilirler.

Sonucunuzun limitlerin dışında olduğunu görürseniz doğru doktorunuza gidin, tiroit bezinizin neden çalışmadığını bulup ona göre tedavinizi düzenleyecektir...

Zayıflama ve ideal kiloda kalmak için önerilerim..

1“Az ve ölçülü yemek”, çoğu insanın yaptığı gibi,  belirli bir dönem için uygulayıp sonra vazgeçeceğimiz bir alışkanlık değildir.  Sağlıklı olmak ve sağlıklı kalmak istiyorsak hayatımız boyunca “Az ve ölçülü yemeye” daha doğru bir deyimle “sağlıklı beslenmeye” kendimizi alıştırmamız gerekir.

2.Zayıflarken yaptığınız diyeti, günlük hayatta her zaman sofranızda olan yiyeceklerle yapmanızı öneririm. “Atkins diyeti”,  “protein diyeti”, “kabak diyeti”, “su diyeti” gibi olağan yemek çeşitleri dışında yapılan zorlama, kısa süreli diyetlerle kilo verirseniz,  sonunda tilki hesabı dönüp dolaşıp annenizin mutfağına geleceğinizden, uzun vadede başarılı olamazsınız..

3.Her insanın zihninde kendi kilosuyla ilgili üç rakam olduğuna inanıyorum;  kendi rakamlarınızı cesurca aşağıya yazın....

I.seviye - İdeal kilo:Kişinin ideal, olmak istediği, hayalindeki kilo:..................

(Basitçe; erkekseniz santimetre olarak boyunuzun son iki rakamı, bayansanız bu rakamın beş-on eksiği..)

II. seviye – Çatışma kilosu: Devamlı çatışma içinde olduğunuz, kendini beğenmediğiniz, buna rağmen bir şekilde zorla razı olduğunuz kilo:.............

İdeal kilonuzda değilseniz şu an olduğunuz  kiloyu buraya yazabilirsiniz. Kişiler bu seviyede,  istemedikleri bir kilo da olmalarına  rağmen bir şekilde kilolarıyla  çatışmayı minimuma indirmişlerdir,  şuur altında “Balık eti de bana yakışıyor mu ne?..”, “Zayıflayınca yüzüm çökmüş gözüküyor..”, “Çok zayıflayınca sinirlerim bozuluyor..” veya “Daha fazla veremiyorum..” gibi kilosunu mazur gösteren savunma mekanizmaları kurmuşlardır..

III. seviye – Alarm kilosu: Asla olmak istemediğiniz kilo:.....

Asla dayanamayacağınız, kendinizi hiçbir zaman görmek istemeyeceğiniz kiloyu da buraya yazın....

Çoğu şişman kişi hayatını Çatışma kilosu ile Alarm kilosu (II. seviye ile III.seviye) arasında gidip gelerek geçirir. II. Seviyedeki kişiler genellikle kilolarından yana mutsuz olup her zaman I. Seviyedeki ideal kilolarına düşme hayali içindedirler, günlük yaşamlarındaki stresin etkisi ve bahsettiğim savunma mekanizmalarının da yardımı ile zaman zaman Alarm seviyesine kadar kilo alırlar.

Bu seviye onlar için dayanılmaz bir kilodur ve hemen alarm zillerini çalarak I. seviyedeki ideal kilolarına  kavuşmak üzere diyete başlarlarsa da çoğunlukla kısa sürede II. seviyedeki denge kilosuna gelip, kilolarıyla barışırlar           

Zayıflamaya karar verdiğiniz anda önce ideal kilonuzdan asla taviz vermemek üzere beyninizi hazırlayın ve kendinizi bu yönde motive edin. II. seviyeye hiçbir zaman razı olmayın.. Aklınızdan çıkarmayın, her şeyin bir bedeli olduğu gibi “daha güzel, daha yakışıklı olmanın - daha uzun ve daha sıhhatli yaşamanın” da bir bedeli vardır.

Emin olun kitaplardaki, dergilerdeki, gazetelerdeki binlerce diyet arasında fazla bir fark yoktur, hepsi aynı evrensel doğruyu tekrar eder: “Daha az yiyeceksiniz, daha çok yakacaksınız...”.

Kendinizi iyi motive etmediğiniz ve I. Seviyedeki  ideal kilonuza gelip kalma konusunda kararlı ve inatçı olmadığınız takdirde zayıflayamazsınız. Bence başarılı bir diyetisyen olabilmenin sırrı da burada gizlidir; iyi bir diyetisyen, sezdirmeden hastayı kolundan sıkıca tutar, sevgisini ve kişisel becerisini kullanarak onu I.seviyedeki ideal kilosuna inme konusunda motive eder...

Yoksa diyet listesindeki salatalığı  bir hafta sonra yarım domatesle değiştirmenin hiçbir önemi ve büyüsü yoktur..

Dr.Murat.Net
*~*~* TUĞRA *~*~*

Çevrimdışı omur

  • ömür
  • yazar
  • ****
  • İleti: 649
Ynt: Nasıl Zayıflarsınız?
« Yanıtla #1 : 29 Nisan 2010, 03:06:48 »
Paylasim için tesekkürler.
« Son Düzenleme: 21 Mart 2012, 11:26:14 Gönderen: omur »

Çevrimdışı suden

  • suden
  • aktif okur
  • **
  • İleti: 207
Ynt: Nasıl Zayıflarsınız?
« Yanıtla #2 : 29 Nisan 2010, 16:29:01 »
en güzel ve kolay 2 öğün yemek hava karardıktan sonra bişey yememek ve bolca su tüketmek .hem devam edilebilen bialışkanlık hemde işe yarıyor

zayıflamak isteyen herkese kolay gelsin  gf))
said,cennetlik kişidir.başkasından ibret alandır.
şaki,cehennemlik kişidir.BAŞKASINA İBRET OLANDIR.

Çevrimdışı Tuğra

  • popüler yazar
  • ******
  • İleti: 6601
Ynt: Nasıl Zayıflarsınız?
« Yanıtla #3 : 03 Mayıs 2010, 00:58:15 »
Saygi deger Tugra.
 bir site buldum (yabanci dil) yedigin her seyi gösterdigi besin leri secerek yazabiliyorsun.
Ne kadar kalori aldigini gösteriyor. Bu sekilde kalori alimini dengelemek mümkün oluyor. Fakat türk mutfaginin yemeklerinin
hepsini yazmamislar. Acaba bunun gibi her yemegin bir tabak su kadar kalori yapar diye bir öneri bulunan baska bir site biliyormusunuz?
Bana çok faydasi oluyor.
Yardimci olursaniz sevinirim. Simdiden tesekkürler.
Saygi ve selamlar.

KALORİ DEĞERİ LİSTESİ

sebzeler(100gr)                                                   et ürünleri(100gr)   

Ispanak  26                                                           tavuk 215
domates 22                                                          kuzu pirzola 263
mantar 28                                                             ördek 404
kuru soğan 38                                                       hindi 160
bezelye 84                                                             dana eti 223
salatalık 15                                                            biftek 156
patates(haşlanmış) 76                                         
patates(kızarmış) 280                                          koyun eti(az yağlı) 247
patates cipsi 568                                               yağlı koyun eti 310
fasulye 32 az                                                    yağlı sığır eti 225
lahana 24                                                         yağlı sığır eti 301
havuç 42     
karnıbahar 27 

                                                                 yağlar(100gr)   

kereviz 40                                                       margarin 720
taze mısır 96                                                    tereyağ 717
biber 22                                                          sıvı yağ 884
pancar 43                                                        iç yağı  758
turp 19     
pırasa 52                                                       

kuru sebze(100gr) 

marul 14                                                           pirinç 363
maydanoz 44                                                     mercimek 340
enginar 53                                                        fasulye 340
patlıcan 25                                                       nohut 360
     
şarküteri (100gr)                                           şekerli gıdalar(100gr) 

jambon 182                                                        çikolata 528
yumurta(haşlanmış) 158                                          bal 315
yumurta(beyaz) 25                                               dondurma 193
yumurta(sarı) 185                                                üzüm pekmezi 293
salam 450                                                             kakao 289
sosis 322                                                                şeker 385
krema 240   
sucuk 452

unlular(100gr) 

pastırma 250                                                              makarna 369
zeytin (siyah) 207                                                       talaş böreği 360
zeytin(yeşil) 144                                                         beyaz un 368
mısır unu 368                                                              elmalı tart 276

kuruyemişler(100gr)   

yer fıstığı 582                                                               kepek 213
patlamış mısr 386                                                         yufka 152
badem 598                                                                  beyaz ekmek 68
fındık 634                                                                    çavdar ekmeğii 55
kestane (haşlanmış) 131                                                 çikolatali pasta 300
kestane(kavrulmuş) 245                                                  biskuvi 418
şam fıstığı 594                                                           pandispanya 280
ceviz 651   
   
meyveler(100gr)                                       süt ürünleri(100gr) 

mandalina 46                                                        yoğurt 62
 üzüm 67                                                             inek sütü 61
                                                                        koyun sütü 108
üzüm 67                                                             ayran 37
armut 61                                                          beyaz peynir 235
ananas 52                                                        kaşar peynir 404
elma 58                                                           lor peyniri 85
kayısı 51                                                           krem peynir 349
muz 85                                                              tulum peyniri 257
kiraz 70                                                          dil peyniri 290
vişne  58   
şeftali 38                                                          içecekler(100ml)

erik 75                                                              kakao (süt&şeker) 91
portakal 79                                                        kahve (sade) 0
limon 27                                                            kolalı içecek 39
incir 80                                                             şekersiz çay 0
çilek 37                                                             ice tea 30
karpuz 26                                                          portakal suyu 45
avokado 147                                                      elma suyu 47
kavun 33
   
terbiyeli köfte  231                                             yaz türlüsü 221
izmir köfte  348                                                 kis türlüsü 238
tas kebabı  343                                                    firin makarna  505
rosto et  311                                                     peynirli makarna 354
patlıcan kebabı 406                                                  tepsi börek  421
kabak dolma  247                                                  imambayildi  194
haşlanmış tavuk  259                                            zeytinyagli fasulye 177
kıymalı biber dolma 226                                        zeytinyagli pirasa 225
kıymalı patates  250                                          zeytinyagli biber dolma  265
kuru fasulye 336                                                  zeytinyagli bakla 266
kuru nohut  350                                               zeytinyagli barbunya  328
patlıcan musakka  201                                            havuç salata 144
kıymalı ıspanak  276                                               karisik salata 123
kıymalı bezelye  298                                                 marul salata 093
kıymalı taze fasulye  222                                               cacik  131
kıymalı karnıbahar 187                                            kuru erik komposto  178
kıymalı kapuska  190                                              elma komposto 193
karnıyarık 270   
bulgur pilavı 291   
pirinç pilavı  326   

sebzeler (150gr-kase)                                     meyveler 

karnıbahar  56                                                        1 portakal  77 
kurufasulye 328                                                     1 mandalina  46
bezelye 128                                                           1 kivi   40
Ayşe kadın  30                                                     100gr kuru hurma 305
havuç  50                                                            1 kuru hurma  35
1 salatalık  14                                                       1 taze hurma 275
1 orta boy domates  23                                              1 greyfurt  86
lahana  28                                                               ayva  86
tatlı kabağı  78                                                          kavun  72
1 kabak(taze)  27                                                      karpuz  56
1 dolma biber  20                                                       şeftali  53
6 kırmızı turp  10                                                     kiraz(10 adet)  50
kereviz(kök)  40                                                      üzüm çekirdekli(10 adt)  30
kereviz(yaprak)  17                                               kuru üzüm(2 yem. kas.)  38
mantar   4                                                              1 orta boy elma  75
soya fasulyesi 194                                                    1 orta boy kayisi  20
6 adet kuşkonmaz  15                                               1 orta boy yesil erik   6
ıspanak  24                                                             1 bardak erik  21
soğan  20                                                               100gr çilek  33
1 patlıcan  53                                                          1 taze incir  33
pırasa  27                                                               1 kuru incir  51
1 yeşil biber   7                                                        1 muz(18 cm) 121
kırmızı pancar(100gr)  43                                           1 armut  62
kırmızı pancar(250gr) 100                                           1 dilim konserve ananas 110
bakla(250gr) 125                                                      1 kase ananas  62
enginar  55                                                               avokado 375
1 orta boy patates 142   
   
çerez ve türevleri                                        et-balık-tavuk türevleri

100-120gr(yağsız-pişmiş)   

1 ponçik 210                                                     dana kıyma 182
1 peksimet  65                                                  dana pirzola 114
100gr kabak çekirdeği 588                                      dana but 141
1 elmalı tart 300                                                    bonfile 225
1 vişneli pasta 424                                                 dil 260
1 çikolatalı pasta 400                                              karaciğer 135
1 vanilyalı vafeln 250                                              böbrek 241
100gr sütsüz çikolata 720                                         beyin 137
100gr sütlü çikolata                                                604 dalak 109
1 çilekli pasta(şantisiz) 312                                     dana jambon  82
60gr gofret 325                                                         rozbif 172
100gr helva 620                                                        yürek 133
badem 10 adet  90                                                 pastırma(75gr) 200
cips(tanesi)  10                                                       salam(40gr) 122
1 kase cips 175                                                    kuzu pirzola(2 adet) 192
patates tava(150gr) 330                                        koyun kıyma(yağsız) 206
patates püre(200gr) 120                                          koyun kıyma(yağlı) 381
patates kroket(1 adet) 130                                              alabalık 112
1 kase patates salatası 436                                                  dil 132
fındık(100gr) 291                                                           kalkanı ızgara 320
amerikan fıstık(15gr)  90                                                        levrek 114
ceviz(100gr) 705                                                               mezgit  80
kestane(100gr) 210                                                         sardalya 162
koshelva 385                                                              ton balığı taze 242
1 koçan mısır  60                                                        ton balığı konserve 249
40 patlamış mısır  55                                                           uskumru 162
krem şanti (1 porsiyon) 140                                                   kalamar  79
krema (1 yemek kaşığı)  65
pekmez (1 yem.kaşığı)  64                                                  1 lüfer 222
bal (1 yemek kaşığı)  70
reçel (1 yemek kaşığı)  70                                                   30gr siyah havyar  64
mayonez (1 yem.kaşığı) 102                                               30gr turna havyar  41
ketçap (1 yem.kaşığı)  23
1/2 tavuk derisiz 160
2 adet tavuk ciğeri 103
100gr sosis 285

süt ve türevleri                                                     tatlılar  

100gr yoğurt  62                                              elma komposto 193
1 su bardaği süt 166                                          erik komposto 178
4 yemek kaş.süt tozu 158                                    kayısı komposto 115
beyaz peynir(30gr)  63                                           tel kadayıf 430
kaşar peynir(40gr) 152                                           hanım göbeği 421
1 yem.kaş.rende kaşar  40                                          sütlaç 347
edamer(30gr)  98                                                    irmik helvası 528
emantaler(30gr) 102                                                   krem karamel 265
rokfor(30gr) 100                                                        peşmelba 340
1 yem.kaş. lor  35                                                  peynir tatlısı 110
1 yumurta  75                                                      puding çikolatalı 163
                                                                       puding vanilyalı 150
       
meyve suları (150cc)   

üzüm 106
ananas  66
kola  60
havuç  45
elma  60
sütlü kakao 200
kahve-çay    0
portakal  65
domates  28
limon(1 yem.kaşığı)   6
vişne  50
kayısı  52     
şeftali  44     
       
tahıllar ve unlu gıdalar                                          çorbalar 

1 dilim ekmek 30gr  63                                       bulyon  30
1 orta boy sandviç  88                                          et suyu  35
30gr kornfleks 115                                               bezelye unu 170
1 kase un 485                                                       hazır kremalılar 220
pirinç 100gr (haşlanmış) 107                                    sebze çorba  85
pirinç 100gr pilavı 326                                           tavuk suyu  82
1 tane bisküvi  22                                                soğan çorba 103
1 kase galeta unu 152     
1 yem.kaş.silme tarhana  50     
1 pizza 584     
1 kase makarna 130   
       
*~*~* TUĞRA *~*~*

Çevrimdışı omur

  • ömür
  • yazar
  • ****
  • İleti: 649
Ynt: Nasıl Zayıflarsınız?
« Yanıtla #4 : 04 Mayıs 2010, 15:31:31 »
Süpersin Tugra çok tesekkür ederim!
Mesela meyve sularinda çok kalori var diye artik hiç hazir meyvesuyu içmiyorduk.
Kendi sıktıgımız taze meyve suyunu tercih ediyoruz. Ama senin verdigin listede ayrintili olarak
meyve sularindaki kalori yazilmis. Ara sira hazir meyve suyu da tercih edebiliriz o zaman.
 s33))
« Son Düzenleme: 21 Mart 2012, 11:28:02 Gönderen: omur »

Çevrimdışı Mücteba

  • Moderatör
  • popüler yazar
  • *****
  • İleti: 9222
  • "En büyük keramet, istikâmet üzere olmaktır..."
Ynt: Nasıl Zayıflarsınız?
« Yanıtla #5 : 04 Mayıs 2010, 16:57:02 »
Üç beyazdan(Şeker-UN-Tuz) uzak durun. Pastane ürünlerini ve yağı özellikle margarini azaltın. Öğün sayısını 3 Ana Öğün ve 3 ara öğün olmak üzere 6 öğüne çıkartın. Günlük toplam 13 ince dilim ekmek mümkünse kepekli yada çavdar ekmeğini tercih edin.  Diyet ürünlerden ve içeceklerden uzak durun. Kola ve hazır meyve sularından uzak durun. Taze sıkılmış meyve suyu yada ayran tercih edin.  Çayı mutlaka şekersiz için. Akşam yemeğinden sonra sadece şekersiz çay ve yanında kurutulmuş meyve(kuru dut, kuru erik, kuru incir, kuru kayısı, hurma ve kuru üzüm karışımı) yiyin. Kesinlikle aç karnına uyumayın.
Öğle yemeğinde etli yada normalin üstünde yediğinizi düşünüyorsanız, akşam sebze yada hafif bir şeyler tercih edin. (veya tam tersi)
Salata ve lifli gıdalara ağırlık verin.

Haftada en az 3 gün en az 45 dakika konuşur vaziyette "hafif tempoda" koşun(Kardiyo Vasküler). Kesinlikle 15. dakika yapıp bırakmayın 45 dakika ve üzerinde koşun.

Zorlansanızda 21 gün bu tavsiyeleri tavizsiz olarak uygulayın. İlgili fiilleri gerçekleştirirken besmele, hamdele, salvaleyi unutmayın.
Ayrıca özellikle kilolu bir resminizi odanıza asın. " ' Hüvesi hüvesine, milimi milimine ehli sünnetim' diyen birine bu kilolar yakışıyor mu diyerek" kendinizi sabote edin :)

Değişimi göreceksiniz.

Çevrimdışı omur

  • ömür
  • yazar
  • ****
  • İleti: 649
Ynt: Nasıl Zayıflarsınız?
« Yanıtla #6 : 04 Mayıs 2010, 17:32:51 »
Mücteba kardesim. Gerçekten yagi tamamen hayatimizdan çikarma önerinizi neye dayanarak tavsiye ettiniz merak ettim.
Birincisi imkansiz olan bir sey. Ikincisi vucudumuzun yagada ihtiyaci var. Mesela balik yagi margarin ve sivi yaglar tavsiye ediliyor uzmanlar tarafindan. Tere yagi ve bunun gibi 'sert' yaglardan kaçinmamiz gerekiyor. Zararli olan yag bu yaglar. 13 dilim ekmek çok fazla. Bunun yerine kuru baklagillerden ve pirinç, makarna gibi gidalardan da faydalanmak lazim. (Hazir)meyve suyu da asiriya gitmemek sarti ile zararli degildir. Kuru meyve yerine taze meyve de tercih edilebilir. Sahsen meyvelerin kalorilerini hesapladiktan sonra her aksam meyve salatasi yapiyorum aileye. Mesela yarim muz, yarim elma vs. gibi. (bir kisi için)
Rabbimizin bize vermis oldugu bu güzel nimetlerden faydalanmak hem sagligimiza faydalidir, hemde lezzetlidir. Ara sira aç yatmak fena olmaz. Diger yemek konusunda ki tavsiyelerinize katiliyorum.
Kalin saglicakla..

Çevrimdışı hakikidost

  • aktif okur
  • **
  • İleti: 125
Ynt: Nasıl Zayıflarsınız?
« Yanıtla #7 : 04 Mayıs 2010, 17:37:46 »
Üç beyazdan(Şeker-UN-Tuz) uzak durun.

     

Bu yazıyı okuyunca pazar günü çok sevdiğim bir abimin sözü aklıma geldi.Yemekteyiz konu tuzdan açıldı.Abimiz dediki 4 beyazdan uzak durun.İçimden 3 beyazdı ne zaman 4 olduki dedim.Yukarıdaki kardeşimizinde yazdığı gibi 1.Tuz  dedi 2.Un 3.Şeker 4. de Zekeriya Beyaz demezmi .Güzel bir espiri olmuştu.
"Biz iyi olursak her şey iyi olur..."
-------------------------------------
"Evlatlarım ! Yusuf (a.s) Züleyha\'nın İstek Ve Arzularını Terk Etti Mısır'a Sultan Oldu.sizde Nefsinizin İstek Ve Arzularını Terk Edin Dünyaya Sultan Olun."

Çevrimdışı Tuğra

  • popüler yazar
  • ******
  • İleti: 6601
Ynt: Nasıl Zayıflarsınız?
« Yanıtla #8 : 04 Mayıs 2010, 23:20:38 »
Bir şey değil,

Alıntı
Ara sira hazir meyve suyu da tercih edebiliriz o zaman.

Siz taze meyve suyuna yada meyvesine devam edin, hazır meyve sularındaki katkı maddelerinin ne tür hastalıklara sebebiyet vereceği belli olmaz %100 doğal denilene dahi kanmayın bozulmaması için mutlak bir şeyler katılması gerek.

-------------------------------------------------------------------

Hazır Meyve Sularının zararları

Tüketiciler genellikle, gazlı içeceklerden daha sağlıklı olduğu düşüncesiyle meyve sularını tercih ediyorlar. Aslında, meyve suyu üretimi son derece endüstriyel bir işlem. Örneğin portakal suyu, devasa miktarlarda üretiliyor. Portakallar bütün olarak sıkılıp tankın içine gider, bu da demektir ki, portakal kabuğundaki kimyasal böcek ilacı kalıntılarını da içiyoruz. Meyve suları yüksek sıcaklıklarda pastörize edilmelerine rağmen ısıya ve basınca dayanıklı mantarlar meyve suyunda yaşayabilir. Soya proteini ve pektinden yapılan bir bileşim portakal suyuna opak bir görünüm vermek ve tortunun dibe çökmesini engellemek için kullanılır.

Üzüm gibi diğer meyvelerin suları, meyve üretiminde kullanılan florid içerikli böcek ilaçları nedeniyle daha büyük risk taşır. Meyve sularının şeker içeriği yüksektir ve dişlere en az gazlı içecekler kadar zararı vardır!

Eğer meyve suyu içmek istiyorsanız, kendi meyve suyunuzu, kimyasal böcek-tarım ilacı kullanılmamış, organik olarak üretilmiş meyvelerden, kendiniz sıkın. Elde ettiğiniz meyve suyunu su veya maden suyu ile hafif inceltebilirsiniz. Bir lokantaya gittiğinizde ise maden suyunu içine bir dilim limonla isteyip içebilirsiniz.

Bunlara ilaveten, ayran gibi mayalı içecekleri bol bol tüketebilirsiniz. Bu tür içecekler bağırsak yapısına yardımcıdır. Bağırsak ve peklik sorunlarına iyi gelir, emzirme döneminde sütü çoğaltır, hastaları güçlendirir ve tüm vücuda kuvvet verir.

Meyve Sularının En büyük zararlarından bir tanesi Asitli olmasıdır.Asit vücudumuzdaki hücreleri yok ediyor, dişleri çürütüyor. Kabızlık ve mide rahatsızlığına sebep olabilir. Hazır meyve sularında su,şeker ve boya ilave olmaktadır, en güzeli doğal olarak insanın kendi eliyle meyve suyunu sıkıp içmesidir.

-------------------------------------------------------------------------

Hakiki tereyağ sıvıyağdan daha faydalıdır.

http://www.sadakat.net/forum/yiyecek-ve-icecekler/tereyagi-kalp-krizini-onluyor-seker-hastalarina-iyi-geliyor-t17653.0.html;msg155091#msg155091

*~*~* TUĞRA *~*~*

Çevrimdışı omur

  • ömür
  • yazar
  • ****
  • İleti: 649
Ynt: Nasıl Zayıflarsınız?
« Yanıtla #9 : 04 Mayıs 2010, 23:55:36 »
Bu kadari aklima gelmemisti.
Bazi meyveleri sikmak çok emekli bir is. Mesela visne üzüm, veya elma?
Bu konuda da bir tavsiyeniz olur mu? Ve buzdolabinda sakliyabilirmiyiz bir iki gün?
Tesekkürler.

Çevrimdışı Tuğra

  • popüler yazar
  • ******
  • İleti: 6601
Ynt: Nasıl Zayıflarsınız?
« Yanıtla #10 : 05 Mayıs 2010, 00:06:33 »
Üzüm ve elma suyu katı meyve sıkacağı ile elde edilir, vişneyi yemekle idare edeceksiniz artık, bazıları kaynatıp suyunu alıyor ama şeker ilavesi gerekir onada. En sağlıklısı, içileceği zaman meyve sularını yapmak.
*~*~* TUĞRA *~*~*

Çevrimdışı omur

  • ömür
  • yazar
  • ****
  • İleti: 649
Ynt: Nasıl Zayıflarsınız?
« Yanıtla #11 : 05 Mayıs 2010, 00:18:40 »
Kati meyve sikacagini ilk defa duyuyorum.
InsaAllah burda da satiliyordur. Visne suyunu ama gerçekten çok seviyorum. Hele bir de soguk olursa.
Tugra kolayi birakmistim zaten ama agzima bile bir daha sürme meme siz vesile oldunuz. Bunun için ayrica tesekkür ediyorum.
Ama bu visne gibi kendimiz sikamadigimiz meyve sularini ara sira içsek o kadar dokunmaz her halde. Daha çok yazin yaz meyveleri için diyorum.
Saglik ve esenlikler diliyorum.

Çevrimdışı Mücteba

  • Moderatör
  • popüler yazar
  • *****
  • İleti: 9222
  • "En büyük keramet, istikâmet üzere olmaktır..."
Ynt: Nasıl Zayıflarsınız?
« Yanıtla #12 : 05 Mayıs 2010, 10:12:06 »
Mücteba kardesim. Gerçekten yagi tamamen hayatimizdan çikarma önerinizi neye dayanarak tavsiye ettiniz merak ettim.
Birincisi imkansiz olan bir sey. Ikincisi vucudumuzun yagada ihtiyaci var. Mesela balik yagi margarin ve sivi yaglar tavsiye ediliyor uzmanlar tarafindan. Tere yagi ve bunun gibi 'sert' yaglardan kaçinmamiz gerekiyor. Zararli olan yag bu yaglar. 13 dilim ekmek çok fazla. Bunun yerine kuru baklagillerden ve pirinç, makarna gibi gidalardan da faydalanmak lazim. (Hazir)meyve suyu da asiriya gitmemek sarti ile zararli degildir. Kuru meyve yerine taze meyve de tercih edilebilir. Sahsen meyvelerin kalorilerini hesapladiktan sonra her aksam meyve salatasi yapiyorum aileye. Mesela yarim muz, yarim elma vs. gibi. (bir kisi için)
Rabbimizin bize vermis oldugu bu güzel nimetlerden faydalanmak hem sagligimiza faydalidir, hemde lezzetlidir. Ara sira aç yatmak fena olmaz. Diger yemek konusunda ki tavsiyelerinize katiliyorum.
Kalin saglicakla..
Diyetisyene giden bir arkadaşımızın tavsiyelerini yazma ihtiyacı hissettim.
Şüphesiz ki yağı hayatımızdan çıkaramayız, yemeklerle zaten bir şekilde alacağız. Amacım vucüd için gerekli yağı dışardan değil de, vucüddaki depolanmış olanlardan kullanımını vurgulamaktı. Biz uykudayken kimya laboratuarı olan organımız karaciğer çalışmaya başlar eğer aç yada aşırı tok yatağa girersek son derece olumsuz etkilenir.
Muzun ve pirincin özelliği kandaki şeker oranını çok hızlı bir şekilde yükseltmesidir. Denge açısından muz yerine elma, pirinç pilavı yerine sebzeli bulgur pilavını tercih etmeliyiz.

Ayrıca kuru meyveleri meyve olarak değil pastane ürünlerine tercih etmeyi önermiştim. Ben dahil bazı arkadaşlarımız çayı şekersiz olarak sade içemiyorduk. Kuru meyvelerle birlikte kullanımı önerisi şekersiz çaya geçis sürecimizi son derece kolaylaştırdı. Artık çayı şekersiz içiyoruz.

Çevrimdışı omur

  • ömür
  • yazar
  • ****
  • İleti: 649
Ynt: Nasıl Zayıflarsınız?
« Yanıtla #13 : 05 Mayıs 2010, 10:53:17 »
Günlük vucudumuzun kullandigi enerji bayanlar/erkekler için kiloya göre degisiyor. Ortalama bayanlar 2000 erkekler 2500 kalori günlük tüketmeli deniyor.
Zayiflamak isteyenler kendi kilolarina göre vucutlarinin harcadigi enerjiyi hesaplayip harcanan enerjinin (hiç hareket etmeden kullanilan enerji) 300 kalori eksik
alirlarsa zayiflama olur. Yani hiç yag alinmamasi saglikli degildir. Vucudun yaga ihtiyaci var. Ve bunu  hesaplayip ihtiyacin hepsini almayip biraz eksik alinirsa zayiflanir. Eger birden büyük degisikler yapilirsa vucud bir anda kitlik zamani diye kaloriyi çok yavas yakmaya baslar. Vucut daki yaglari dikkatli harcar yeterli gida alimi yok diye. Ve kilo vermek zorlasir. Ayrica diyet bitince verilen kilolar hizli bir sekilde geri gelir. Saglikli beslenmek bir hayat sekli olmalidir. Kilolar birden degil uyguladigimiz (saglikli degisiklikler ile) yavas yavas gitmeli, ve bir daha geri gelmemeli. Egzersiz yapmak bir hayat tarzi olmali. Bunu birakinca sagladiginiz kilo kaybini korumak güçlesecektir. Hareket etmek günlük hayatimizin bir parçasi olmali. Illa da spor olmayabilir. Ama asansör yerine her zaman merdiven tercih etmek, ev isi bahçe isini yogun yapmak, Her yere vasita ile degil yakin yerlere yürüyerek gitmek, vasita ile gidiliyorsa bir durak erken inip yürümek, aksam yemeginden sonra yürüyüs yapmak, vs. Önemli olan yapilan harekette nefesimiz hizlanmis olup ama biri ile rahatlikla konusabilecek derecede olmasidir. Katkinizdan dolayi size de tesekkür ederim.
Selam ve sevgiler. 

Çevrimdışı Tuğra

  • popüler yazar
  • ******
  • İleti: 6601
Ynt: Nasıl Zayıflarsınız?
« Yanıtla #14 : 05 Mayıs 2010, 11:00:44 »
Dengeli ve sağlık beslenme esas olan, her şeyden ölçülü yendimi kişilerin hiç bir zaman diyet yapmaya ihtiyacı olmaz.

*~*~* TUĞRA *~*~*